brzuch jak w

Wyciskanie sztangi wasko jescze tylko to poniewaz nie moge znalesc w atlasie, oraz jak mozesz cos polecic na brzuch Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-16 17:27:30

Powiem tak, trening układałem pod siebie i dlatego przedramię 2x w tygodniu a brzuch raz, gdyż na treningach MT mamy bardzo dużo ćwiczeń na wzmocnienie brzucha i powiem bez kłamania, że nie zależy mi na nim bo jest fajny A przedramię jest oporne dlatego 2x Wyciskanie w dół myślałem zastąpić unoszeniem linek wyciągu dolnego przed klatkę, czy jak [...]

[...] sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min ale tetno bylo [...]

Chciałbym widzieć jak można sobie wbić soczek w brzuch

[...] wg postów, które cały czas wklejamy a my ją ocenimy. Jeżeli liczysz na to, że wszystko zrobimy za Ciebie, to się rozczarujesz. Tłuszcz będzie schodził w miarę równomiernie z całego ciała, jednak najszybciej z miejsc, w których najpóźniej/najtrudniej się odłożył. Jeżeli brzuch masz wydęty jak piłka, to z niego tłuszcz zejdzie jako pierwszy.

Dzieki za pocieszenie. Masz w pewnym stopniu racje gdy zrobie pare spięc to mi odrazu wypukła sie brzuch i snika pewna warstwa tłuszczu. A najlepiej wyglada muj brzuch po katowaniu i przespaniu sie rano jak wstaja pokazuje sie lekka kratka:) Si2uiel to twoje prawdziwe zdjecie ?

W splicie chyba się każdą partię ćwiczy więcej jak jeden raz, a ja mam tylko brzuch dwa razy. A tak w ogóle to mi nie pomogłeś:(

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

Nie jesteś gruba ! Napisałaś , że biegasz ale jak to wygląda (chodzi o czas biegania , ilość razy w ciągu tygodnia , intensywność). Co do brzucha lepiej ćwiczyć A6W niż zwykłe brzuszki , bo zwykłe brzuszki są beznadziejne (takie same są ich efekty) , sam nie stosuję treningu A6W , moim zdaniem nie spełnia jednego podstawowego kryterium , twórca [...]

1. Nogi / Martwy ciag ( naprzemienie co 2 trening) 2. Najszersze - Wiosłowanie w opadzie 1x 3. Klatka - Wyciskanie Płasko 1x 5. Barki - Wyciskanie Hantelek W Gore Stojąc 1x 6. Łydki - Sspięcia Na Palcach 1x 7. Brzuch - Brzuszki Z obciążeniem (hantelka) 1x 8. Triceps - francuskie w siadzie hantlem 1x 9. Biceps - Uginanie Ramion (modlitewnik) [...]

[...] jest raz że kosztowana, dwa czasochłonna i wiem że to wymówki. ale no na ten moment to jednak odpada, natomiast z chęcią wysłucham rad na co ewentualnie można postawić omijając siłownię. w przyszłości oczywiście jest w planach. póki co chciałbym jakoś bez niej pozbyć się chociaż z 20kg żeby ten brzuch nie wyglądał jak piłka plażowa ;)

[...] NALEZY ILOSC POSILKOW WYSOKOWW OGRANICZYC DO JEDNEGO (PATRZ WYZEJ) CO 3-4 DNI Trening: 4*tyg silka: PN: klata-ss/plecy WT: nogi CZ: barki+kaptury SB: bic-ss/tric brzuch razem z aerobami: 4*tyg po 10min + 20-25min aerobow (jog) a teraz PROBLEM: Od poczatku stosowania diety waga nie zmienila sie (90kg). Wizualnie brak jakiejkolwiek [...]

[...] stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s 15-25p -unoszenie tułowia z opadu 2s max -brzuszki (brzuch) Cwicze 3 razy w tygodniu. No własnie robie narazie taką kolejnosc jaką znalazłem w necie i jesli ta kolejnosc jest zła to prosiłbym o zmodyfikowanie tego. Warto [...]

mi się wydaje, że Mawashi zawsze był za klatka + triceps (przynajmniej z pojedynczych postów tak wynikało ), ale to już temat poboczny poprawki: Poniedziałek: przedramiona] - wysickanie sztangielek na ławce skośnej (w górę) 4x 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w gół) 4x 12/10/8/8 - rozpietki na prostej ławce lub przenoszenie [...]

pierwsza sprawa to ćwicz regularnie bo inaczej dojdziesz do tego ze nie warto już ćwiczyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w [...]

Michail ale ja tam napisalem kolejnosc treningów :)kolejność treningów: 1,4,3,2,5 czyli taka kolejnosc klata brzuch łydki czworogłowe ud dwugłowe udo biceps triceps przedramiona naramienne czworoboczne plecy brzuch takie bedzie kolejność dni:D co o tym myslisz ?? I jak zapis cwiczeń tzn ilośc/serie powtórzenia i wogle cwiczenia ?? Napisz jak [...]

[...] to mnie rozkłada na całego i leczę się antybiotykiem raz ewentualnie dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo wczoraj przed snem litr herbaty [...]

[...] x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskanie na barki x2 6. podciaganie na drazku x3 do tego: 7. wspiecia na lydki 2x30-40 powtorzen 8. brzuch, polecam ABS II trening 3x tygodniowo T-W-T-W-T-W-W np. ponniedzialek-sroda-piatek liczba powtorzen w serii 12-15 wyjatek to drazek, gdzie robisz max powtorzen w [...]

ta a6w śmieszna jest jak cholera... no daj Pan spokoj wytrzymałość zbudujesz świetną ale nic poza tym no i połączenia neuromięśniowe - ale tge pewno masz doskonałe - wystarczy że cwiczysz brzuch w ogole

Szczerze powiedziwszy tzw. "pies na suki" mówiąc kolokwialnie Estetycznie to wygląda, ten brzuch tylko dla mnie nie ciekawy.. Niby wyrzeźbiony, ale taki wklęsły i bez wyrazu. Moim zdaniem brzydki, kiepski, fee.. Na jednym zdjęciu luzem bardzo estetycznie klatka wyszła. Ponadto co mogę powiedzieć. Chyba większość z nas wie, jaką rolę przy [...]